Como está a qualidade de seus pensamentos? Quero que, desde já, você reflita sobre essa pergunta, pois, é ela que norteará todo o conteúdo desse artigo. Faça essa reflexão tentando mapear a resposta ao longo desse dia, do outro e do outro… Costumeiramente vemos as pessoas dizendo que o pensamento tem poder. Não nos atentamos muito às teorias que justificam essa certeza e por isso, tentarei aqui trazer as justificativas da ciência e da psicologia para entendermos melhor as atividades do pensamento humano e sua função pragmática na vida de cada pessoa. Pesquisadores do mundo todo tentam, através da ciência experimental, trazer os efeitos do pensamento positivo para o corpo. Pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Duke, nos EUA, realizaram uma pesquisa onde monitoraram 2.618 pessoas (homens e mulheres). Essas pessoas passaram por uma angiografia, um exame responsável por identificar alterações na estrutura e no funcionamento dos vasos sanguíneos. Além disso, essas mesmas pessoas responderam a um questionário dizendo o que elas esperavam do futuro e como elas se viam em termos de saúde futuramente. Após 15 anos, o estudo concluiu que as pessoas com as melhores expectativas sobre o futuro (aquelas que responderam positivamente as duas perguntas do questionário) possuíam 24% a menos de chance de morrer por complicações cardíacas. Para um aprofundamento maior sobre essa questão, clique aqui.
Já percebeu que, quando você foca no teu problema, ele vai se tornando gigante? A grandeza do problema está proporcionalmente ligada à tua atividade de potencializá-lo. Você perde o sono porque fica brigando com teu problema a noite toda e aí no outro dia você acorda cansado, teu dia não terá qualidade e a tua tomada de decisões estará comprometida. O teu problema está nesse momento te vencendo. Bem, se você tem o poder de potencializar um problema, você tem o mesmo poder para potencializar as coisas boas. Aquilo que você foca se expande. E então você pode me dizer agora: “Eu não tenho nada bom para focar”. E eu vou te responder que sim, você tem. Sempre há coisas boas para focar. Me recordo agora nesse momento de um vídeo do Geraldo Rufino, o ex-catador de latinhas que criou uma das maiores empresas de reciclagem de caminhões da América Latina, a Jr. Diesel.
Ele inicia o vídeo dizendo que, quando ele morava num barraco, havia uma fresta entre as madeiras que entrava uma luz e então a mãe dele dizia para ele:
– Essa luz que entra é o sol e o sol é energia divina, agradeça. Você teve a chance de mais um dia.
Hoje ele não mora mais numa casa de madeira e, portanto, o sol não entra mais pela fresta das madeiras, mas toda manhã em que o sol entra pela janela, ele volta à suas origens. Esse vídeo tem o poder de renovar minhas energias e me conceder motivos para ser grato. Sendo assim, deixarei aqui o link para vocês verem essa história incrível de superação.
- Sinta-se merecedor
Sabe aquela lista de coisas que você faz expondo seus desejos, sonhos teus, sonhos da sua família? Então, algumas pessoas fazem essas listas, mas não se sentem merecedor da realização de qualquer item dela. Isso é uma patologia e tem nome: Síndrome do impostor. Uma pesquisa feita pela Universidade Dominicana dos Estados Unidos constatou que 70% de pessoas bem-sucedidas se sentem uma fraude no ambiente de trabalho e consequentemente, não se sentem merecedoras de qualquer coisa boa que advém do seu próprio trabalho. Veja reportagem completa aqui.
Lidar com esse problema não é uma tarefa fácil e justamente por isso, não o ignore. Buscar uma ajuda psicológica especializada é o melhor caminho sempre. Cuidados com a saúde também são importantes para que o seu desempenho diário no trabalho não seja prejudicado. Preste atenção aos sinais do seu corpo.
Vale ressaltar que nem todo caso de baixa autoestima está ligado à uma síndrome. Às vezes trata-se apenas de uma inércia do indivíduo que se colocou numa posição de cobrança consigo mesmo a tal ponto que ele não consegue perceber a própria evolução. Trata-se de uma crença limitante que você mesmo instalou em seu consciente. Crença essa que bloqueia a tua capacidade de se ver merecedor da realização de seus objetivos. Caberá a você “desinstalar” essa crença falsa de seu subconsciente. É um movimento de afastar o pensamento negativo sobre si mesmo, afastar a cobrança em níveis exagerados que pode trazer consequências desastrosas em suas atividades.
1.2 Mas como incentivar o pensamento positivo?
Bem, antes de tudo, identifique o problema e qual área da tua vida está contribuindo para esse pensamento negativo; em seguida, concentre-se em cada uma dessas áreas, uma de cada vez e encontre algo de positivo, algo que te dê prazer e te deixe feliz em cada uma delas. Foque no positivo e deixe o negativo de lado. Isso porque, quando você acentua o lado positivo de cada área, o teu cérebro cria ondas alfas que estão intimamente e diretamente ligadas com o aprendizado, memória e com a saúde mental;[1] pratique o riso, o sorriso libera endorfina e serotonina, os chamados hormônios da felicidade, responsáveis pela sensação de bem-estar, prazer e alegria. Além disso, eles diminuem o risco de doenças cardiovasculares e psicossomáticas a ansiedade e stress; seja seu melhor amigo, evite atribuir a si mesmo qualquer adjetivo autodestrutivo, seja generoso consigo mesmo e afaste os pensamentos de culpa e autocrítica elevada.
Por isso é muito importante você avaliar a qualidade de seus pensamentos ao longo do dia, pois, seus sentimentos definem suas ações, o teu corpo físico terá consequências diretas a partir daquilo que você pensa, tuas emoções determinarão se você vai agir dessa ou daquela forma. Quando você consegue equilibrar tua mente com teu corpo, você pensará duas vezes antes de esbravejar com um motoqueiro que te fechou no trânsito, por exemplo.
Eduque teus pensamentos, as consequências desse controle e do seu equilíbrio serão boas e visíveis para você e para todos que convivem contigo.
Paulo César Lemes.
[1] https://unilogos.org/revista/wp-content/uploads/2020/11/FREQUENCIA-DAS-ONDAS-CEREBRAIS-UMA-PERSPECTIVA-DA-NEUROCI%C3%8ANCIA.pdf
Paulo Lemes 
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